[...] : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : brak Typ budowy : Endomorfik Moje zapotrzebowanie wynosi : 2200 kcal 170 gram białka / 2,1 na kg masy 104 gram tłuszczy / 1,3 na kg masy 148 gram węglowodanów / 1,5 na kg masy DIETA : Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany ; Wartość energetyczna [...]
[...] zdrowo i na stałe zejść do wagi ok. 51/52kg, ale nie jest to konieczny cel, zależy mi na ogólnym wyglądzie, zgubienie % tłuszczu nie musi się oczywiście objawić w obniżeniu masy ciała, ważny jest dla mnie ogólny wygląd (najbardziej bym chciała zgubić % z brzucha i ud, ale wiem, że tak to nie działa ;) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Power_V2_i32106_d380x380.jpg Opis - Doskonały w celu zwiększania masy czy siły mięśniowej - Zawiera tylko i wyłącznie substancje o potwierdzonym działaniu! - Bez zbędnych dodatków i pseudo-innowacji o wątpliwej skuteczności - Nie zawiera kofeiny i innych stymulantów Sfd Pure Power v2 to nowoczesny preparat [...]
[...] Temat ten wymaga poświęcenia większej uwagi, niż jestem w stanie tutaj przekazać. Przedstawię temat bardziej dokładnie w przyszłości. Aktualnie jeśli zależy ci na rozwoju masy mięśniowej tak szybko, jak to tylko możliwe - ten rodzaj treningu jest najbardziej odpowiedni. Przykładowy trening Część ciała Ćwiczenia Nogi: Przysiad lub wyciskanie [...]
[...] i systematyczności moich treningów. Bardzo byłbym wdzięczny również za przybliżenie tematu suplementacji.. Na wstępie pragnę dodać iż CELEM moim jest zwiększenie objętości masy mięśniowej co wiem ze będzie bardzo trudne ze względu na wykonywane treningi MMA. DIETA zamieszczam również rozkład posiłków, zazwyczaj staram się systematycznie [...]
[...] przedtreningowych specjalne kompleksy Xtreme Napalm® Pre-Contest rzeczywiście działają, co bezpośrednio przekłada się na efekt treningowy i osiągane wzrosty siły i masy mięśniowej. Xtreme NO-Volumizing Complex wraz z Xtreme Power & Focus Complex dzięki różnym mechanizmom działania optymalnie wspomagają organizm podczas bardzo [...]
[...] z osobna) = 50,5 cm - łydka lewa i prawa (każda z osobna) = 35 cm BUDOWA CIAŁA: mezomorfik (chyba trochę w stronę endo, bo gdy jadałem tłuste potrawy to szybko nabierałem masy) STAŻ: na siłowni zero (sporadycznie wpadałem do kumpla poćwiczyć na jego atlasie, gdzie na klatę podnosiłem 35-40kg x15 powtórzeń po 5 serii bez systematycznego [...]
[...] wychodzi mi w granicach 10-11 %. Przed samymi zawodami mógłbym oczywiście dojść do optymalnej sylwetki. Na razie do końca stycznia zamierzam robić masę, żeby powrócić do masy sprzed 2 lat. Potem będę starał się pracować nad siłą do końca kwietnia. Maj, czerwiec zamierzam przeznaczyć na wyrzeźbienie swojego ciała i pozbycie się tkanki [...]
[...] macierzy zewnątrzkomórkowej w skórze. Co to jest kolagen? Kolagen to forma białka, która jest głównym spoiwem łączącym komórki naszej skóry i stanowi aż 80% jej suchej masy. Dzięki kolagenowi nasza skóra jest jędrna i gładka. Brak odpowiedniej ilości kolagenu jest najbardziej widoczny na twarzy i szyi, gdzie pojawiają się zmarszczki i [...]
[...] Waga-63(Na sucho przed śniadaniem) Wzrost-178cm BF-18% Stan Zdrowia-OK Typ Budowy-Ektomorfik Cel-trochę Masy,(7-10 Kg),Zmniejszenie BF),nie chcę przesadzić,chce mieć trochę masy ,ale chcę też być zwinny w SW :P 1.Śniadanie -Mleko % lub 1,5%(Po mleku 2% czuje Się lekko przesłodzony) -Płatki Owsiane Górskie Ekstra -Orzechy Włoskie -Rodzynki [...]
[...] Leucyny oraz 5g Glutaminy w dziennej dawce, -Zaawansowana technologia szybkiego uwalniana stymulatorów syntezy białek mięśniowych, -Leucyna najmocniej stymulująca budowę masy mięśniowej wśród wszystkich aminokwasów, -Glutamina i BCAA pomagają regulować syntezę białka w organizmie. Większe mięśnie mogą generować więcej mocy, ponieważ są w [...]
[...] była bez przyczyny :) Przełomowym czasem byl okres kiedy mialem 19-20 lat i przepracowałem bardzo ciężko rok na siłowni kończąc zmagania wagą 98.5kg, niestety jakość tej "masy" była tragiczna, dieta w stylu "im wiecej tym lepiej" po wejściu na 3 pietro była zadyszka itp. Kolejnym celem było zredukowanie tej wagi i udało się to koncząc na 85 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je zrealizować, ale w tym samym czasie pojawiła się fascynacja kulturystyką... i pojawia się pytanie, czy postępowanie dalej w taki sposób jak opisałem nie zmniejszy mojej masy mięśniowej? Z tego co wiem odpowiedź jest twierdząca - zmniejszy, bo spalanie tłuszczu zawsze idzie w parze z redukcją mięśni, ale mam w związku z tym kilka pytań: 1. [...]
[...] f) Zbyt mało, czy zbyt dużo węglowodanów? g) Superkompensacja glikogenu h) Przykładowe produkty o niskim GI i) Czym jest GL? j) Co jest ważniejsze – GI czy GL? k) Utrata masy ciała na diecie o niskim GI – czy dieta Montignaca jest naprawdę skuteczna? l) Sportowcy a GI 4. Błonnik a) Czym jest błonnik? b) Jak dużo błonnika potrzebuję? 5. Białko [...]
[...] uzyskały dramatyczne przyrosty w sile dolnej części ciała w porównaniu do grupy kontrolnej innej grupy piłkarzy. Maksymalne wyniki siły dla przysiadu tyłem w relacji do masy ciała były następujące: 0.9 dla najmłodszej grupy, 1.4 dla 14 do 15-latków, 1.6 dla 16 do 17-latków i 1.7 dla 18 do 19-latków. Autorzy badania zwracają uwagę na [...]
[...] wagi dojechałem poprzez zmniejszenie ilości - może nie ilości co czasu aerobów oraz podjadaniu batonów "BOOSTER" ( polecam Hardgainerom którzy mają problemy z nabraniem masy). Pamiętajcie warto robić przerwy, okresy roztrenowania aby organizm wrócił do życia, tak samo jak nasza psychika napędzana chęcią zdobycia szczytów za wszelką cenę i [...]
[...] chętnie wystartuję (rekreacyjnie oczywiście) no i może jakieś amatorskie mma (almma lub liga shooto). Poza tym siła, dynamika no i szybkość, a i nie zaszkodzi ze 2-3 kg masy czyli cele niezbyt ambitne. Jeżeli chodzi o siłę to chciałbym (podobno chcieć to móc): SQ - 170 kg MC - 180-190 kg WL - 115-120 kg Jak wygląda mój trening siłowy? (o [...]
[...] im zabrania religia. Rozumiem chrzescijan, ze nie wspolzyja przed slubem, bo im religia zabrania. Ale nie rozumiem tych, co mowia, ze ci co biora sterydy, ida na skroty. ps Kilogram masy miesniowej to 2 miesiace ciezkiej pracy. 3 lata treningow to 18kg - super wynik dla naturalnego - ILE TO KOSZTUJE ? 36 miesiecy po 200zl sredniej suplementacji ?
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
